co pod

[...] 2 Power Fly na ławce poziomej 4/12-10/1min 3 Wyciskanie sztangielek chwyt młotkowy 4/12-10/1,5min 4 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4/12-10/1,5min 5A Face Pull w serii łączonej z 3/15-12/1,5min 5B Szrugsy ze sztangielkami 3/15-12/1,5min 6 [...]

co do diety, nie napisałeś jakiej jesteś budowy patrząc na wagę i wzrost to ekto chyba nie jesteś co do sniadania to pomyśl nad zrobieniem omleta i rozłożeniem go na dwa posiłki bo na raz będzie ci go ciężko zjeść, pod ci teraz co daję do mojego omleta i ile mam z niego kcl :) Składniki:

ja tam na filmie widzę że jeszcze można coś dociąć ;-) ale powaznie do dobra baza pod mase. Ja bym jednak tego tak nie wytykał. Owszem o ile jestem za powrotem czasów kiedy dzieci wyśmiewały się z grubych kolegów(np ze mnie) bo żadne dziecko nie chciało być wyśmiewane = nie chciało być grubę. Może to mocna terapia, ale całkiem skuteczna. A cel [...]

Oki rozumiem, dziękuje za pomoc. Supla sobie kupie i będe kontrolował badaniami,do lekarza pójde prywatnie pod koniec roku po nastepnych badanich,no chyba że będa lepsze to odpuszcze. Zrobie jeszcze teraz oczyszczanie organizmu na tych ziołach co poleciłeś lodzianiowi

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie -martwy ciąg: 1x200 -przysiad: nie robie PYTANIE: Czesc, mam problem z libido lecial pare miechow temu [...]

[...] wstawać z łóżka, a FAT jakoś super nie leciał, nie mówiąc o tym, że sporo cackania jest z wyjściem z vlcd. Siedź na low carb, ew. dorzuć interwały ( u mnie super się zdały pod koniec redukcji ) i tyle. Tylko że ja lepiej czuję się na 0 wegla niż na low carb :) Byłem na CKD kilka razy, ale tu na VLCD tluszcze mam max 40g wiec robie [...]

Czkolwiek ńie wiem co Ci pod kopułą siedzi ;p

[...] jutro albo pojutrze. TRENING 3 1 MC klasyczny, 4x8-12 34x10, 38x10, 42x10, 48x10 2 a. Mostek biodrowy, 3x8-12 38x10, 42x10, 48x10, 2 b. Uginanie nóg leżąc , 3x 8-12 (guma podwójnie) 19 lbs x10, 19 lbs x10, 24 lbs x10 3 a. Odwodzenie gumą 3x10-15 (guma podwójnie) 19 lbs x10, 13 lbs x15, 13 lbsx15 3 b. Przywodzenie gumą 3x10-12 (guma podwójnie) [...]

ja tam na filmie widzę że jeszcze można coś dociąć ;-) ale powaznie do dobra baza pod mase. Ja bym jednak tego tak nie wytykał. Owszem o ile jestem za powrotem czasów kiedy dzieci wyśmiewały się z grubych kolegów(np ze mnie) bo żadne dziecko nie chciało być wyśmiewane = nie chciało być grubę. Może to mocna terapia, ale całkiem skuteczna. A cel [...]

[...] 3 razy w tygodniu: poniedziałek-klata+biceps, środa-plecy+barki+triceps, sobota-nogi. Chciałbym dodać pomiędzy treningami pompki lub drążek. Tylko czy jest to dobry pomysł pod względem regeneracji mięśni ?? Jak tak to co i kiedy mam robić, ile serii, powtórzeń żeby się nie zakatować. Na siłownie chodzę 1,5 miesiąca, ale wcześniej miałem 1,5 [...]

[...] przy normie 9 do 32mol/l, ale kazde zwiekszenie tescia obojetnie jak zabija mnie i pogarsza moje dolegliwosci, jakbym mial w sobie bombe, itam,t, od 10 lat mam ciągłe stany podgorączkowe 37,2-37,5. Wiem, że to nie dość duże stany, ale nie zmienia to faktu, że czuje się źle. Początkową przyczyną, jaką stwierdził lekarz, było, że migdałki są [...]

[...] dziwadłem. Na początku powiem że ćwiczyłem przez około 6-7 lat akrobatykę sportową jako "dolny" czyli osoba najsilniejsza w zespole. Podtrzymywałem 3 osoby na sobie podczas robienia figur "piramid". Potem przez 4 lata i do teraz jestem chory na dolegliwość zwaną pokrzywka. Czyli kiedy jestem pod jakimś czynnikiem fizycznym czy [...]

Książkę przeczytałem! Specem nie zostałem! To jest wariant na ciężkie czasy, jak wszystkie odważniki zrobią się lekkie A właśnie, że nie! BP to technika którą podnosi się największy ciężar! Większy nawet niż w jerku!! Technicznie jest to trudne i dzisiaj się nie stosuje na siłce - to i z małymi obciążeniami mamy problemy (ja mam). Dawni siłacze [...]

Dzisiejszy trening: 20 km na rowerze - 10 rano pod strasznie silny i zimny wiatr. Ręce zmarznięte, tyłek zmarznięty, spóźnienie do pracy - 20 min. Około południa brzuch: Rozgrzewka na orbitku 30x spięcia brzucha siedząc na piłce, 30x scyzoryki na piłce, 10x przysiad po ścianą. Powtórzone 3 razy. I wieczorem część główna: [...]

[...] przerwy 30 }:-( }:-( }:-( /20/20 3x20 x2 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge 12x 6,25 Aero- 15min orbi Komentarz: 1- ok, pod koniec bujam całym ciałem już i jak zwykle najbardziej dostaje brzuch 2- filmiki mam i jutro zgram ;-) 3a- przestawałam, jak zaczynałam za bardzo się bujać, będę walczyć [...]

[...] treningi i micha jak na Ladies przystało:-) Foty zrobię na dniach Nie umiem się rozpisywać więc konkrety: Wiek : 26 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : ? Obwód pod biustem : ? Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W [...]

co do tego planu, to przewaznie jeszcze jem jakeis nisko tluszczowe zrodlo bialka pod wieczor, a slodycze to bardzo rzadko.

[...] co dalej, bo czegos chyba brakuje :-) 1-7(8) meta alphy 30mg ed 1-7(8) enan shree 250mg e5d 7(8)-26?? enan shree 500mg week (wtorek i sobota) 12-18 novotyral100 (t3+t4) Planuje bic co 8/9tyg pregnyl 2x 2500 ui tydzien Mam tez cloma aptecznego i indyjskiego 30 kilka tab Etadron na estro pod reka I siatke spalaczy na koncowke cyklu Pozdro byki..

[...] partie:biceps, triceps i łydki? Czuję po każdej FBW, że te partie nie dostały tyle radości co reszta. Czy nie ma to sensu bo jednak są używane na FBW więc kiepsko może być z regeneracją w te 3 dni pod rząd (raz porządnie). Ps Właśnie zjadłem twaróg, pierwszy raz od lat, dlaczego go nie lubiałem/unikałem? Głupek }:-( Jest pyszny %-) Pozdrawiam

[...] ruszyć ....%-) ale po chwili poszło,pościłem i automatem w yebało mi 1.5cm soku w sekundę:)) i oczywiście drugie 1.5cm już do biłem ale co było następnego dnia / i 3 dni pod rząd to lepiej nie mówić...tylko morfina mogła by pomoc i chyba nic więcej.Uczucie było takie jak by mi pękła igła i została utkwiona w mięśniu każdy delikatny ruch był [...]